东莞准备高考的学生要拥有健康的生活方式，可以遵循以下建议：

规律作息：确保每天有足够的睡眠，高中生一般需要7到9小时的睡眠。尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。

合理饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖、高盐、高脂肪的食物，减少快餐和垃圾食品的摄入。注意饮食卫生，避免食物中毒。

适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于缓解学习压力。

适当休息：定期休息，避免长时间连续学习，每学习45-60分钟后休息10分钟。可以通过散步、做眼保健操、深呼吸等方式来放松身心。

心理调适：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持积极乐观的心态，适当进行心理调适，如与朋友聊天、进行兴趣爱好等。

充足水分：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。避免含糖饮料和咖啡因饮料，尤其是在临近高考的紧张时期。

社交活动：保持适量的社交活动，与家人、朋友进行交流，这有助于缓解压力。避免长时间沉迷于网络游戏或社交媒体，这些可能会影响学习和心理健康。

自我管理：学会自我管理，合理安排学习和生活，避免拖延和过度劳累。设定短期和长期目标，跟踪自己的进度，及时调整计划。

健康检查：定期进行健康检查，确保身体健康，及时发现并处理健康问题。

时间管理：学会有效的时间管理，合理安排学习和休息时间，避免过度学习。通过以上这些健康的生活方式，东莞准备高考的学生可以更好地应对高考的压力，保持良好的身体和心理状态，从而提高学习效率和考试成绩。